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NAC(N-Acetyl Cysteine): 간 해독과 정신 안정의 핵심 항산화 보충제
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2025. 4. 19. 15:54
NAC란?
NAC는 아미노산 시스테인에서 파생된 유도체로, **글루타티온(Glutathione)** 생성을 도와
강력한 **항산화 작용**, **간 해독**, **정신 건강 개선** 등 다양한 효과를 보입니다.
NAC의 주요 효능
- ✅ **간 해독**: 타이레놀 해독제로도 사용되는 간세포 보호 기능
- ✅ **항산화 작용**: 세포 내 활성산소 제거, 노화 방지
- ✅ **정신 안정**: 우울, 불안, 중독 행동 완화 연구 다수
- ✅ **호흡기 건강**: 가래 분해 및 기관지 보호
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복용법 & 권장량
- 하루 600~1200mg 복용
- **공복 섭취 권장**, 위장이 예민할 경우 음식과 함께
- 철분, 활성탄과는 2시간 이상 간격 두기
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함께 섭취하면 좋은 영양소
| 영양소 | 효과 |
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| 글루타티온 | NAC와 항산화 시너지 강화 |
| 비타민 C | 글루타티온 재생 보조 |
| 셀레늄 | 해독 효소 작용 보완 |
| 실리마린 | 간 보호 작용 보완 |
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피해야 할 조합
- 활성탄, 고용량 철분 → NAC 흡수 저해
- 2시간 간격 두고 섭취 권장
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ConsumerLab 실험 요약
일부 NAC 제품은 성분 미달 또는 불순물 위험이 있어
**Now Foods, Thorne, Life Extension** 등 검증된 브랜드 선택이 중요합니다.
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NAC 구매는 어디서?
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